2018年5月12日土曜日

【ダイエット】5月11日の報告【11日目】


アフガン・ハウンド




今月の目標


目標 85.3kg → 80kg
5月8日 84.2kg (-1.1kg)

次の体重測定日 5月15日(火)


アフガン・ハウンド(子犬)


5月11日



私のダイエットの方法についてはこちら
今日から始めるダイエット!


夜8時以降食べない ○


お米半分 ○
・朝 バナナと納豆
・昼 お米半分
・夜 お米半分
夜中 なし

ストレッチ ○
・夜に1セット

筋トレ ○
・腕立て 30回
・腹筋 20回
・スクワット 30回

ペダルこぎ ○
・トータル約85分
・7145回転
・1000kcal


最近体が柔らかくなったのが少し実感できてきました。
前屈で足首より上までしか届かなかったものが、指先が地面にちょこんと当たるようになりました。
効果が表れてくるとやはり嬉しいですね!

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